Viajar de avião é motivo de pânico para muitas pessoas ao redor do mundo. Ansiedade, ataques de pânico, fatalismo e emoção são algumas das consequências da fobia imprudente ou passageiros voando. Notas técnicas de relaxamento para as viagens aéreas, como este é um meio de transporte para que, mais cedo ou mais tarde terá de enfrentar, e uma vez que você fizer isso, você vai se sentir mais livre quando se viaja.
Dias antes
Dias antes da viagem aérea que normalmente têm pensamentos negativos sobre a decolagem e vôo, um grande erro, porque quando nós somos ricos e pronto para decolar, a memória traz à mente os pensamentos adicionando ainda mais estresse imprudente no momento. Seja otimista antes de tomar um voo, acha que tudo vai ficar bem e você vai se divertir mesmo, assim você desperdiça armadilhas da mente no momento mais inoportuno.
Álcool, tabaco, café ou alimentos salgados não só causar um jet lag pior (incompatibilidade quando voando especialmente as grandes zonas de mudanças de horários ou muito longe), mas excitar os nervos. Reduzir ou eliminar totalmente qualquer um desses produtos de um ou dois dias antes da viagem, deixe seu corpo mais preparado para o relaxamento e concentração mental.
Pratique ioga ou relaxamento, a poucos dias antes só para preparar a mente para o momento certo. A solução mais fácil seria a ingestão de pílulas para dormir para o vôo, mas na minha opinião seria uma solução covarde você realmente resolver esta questão impediria o medo, é algo mais pessoal.
Decolagem, o mais temido
5-4-3-2-1. Contar regressivamente, em silêncio, concentrando-se a mente para esta combinação não é uma distração para entreter a mente. Seja constante, esses números tornar a sua vida e não se deixe enganar por pensamentos negativos, eles não têm entrada no círculo de alguma forma.
Apesar de ser a combinação mais recomendada pode ser complementada com exercício trivial para completar um círculo, por exemplo: o meu braço está na minha perna, minha perna está no lugar. . . -se a um conjunto de cinco confirmações. Uma imagem perfeita (por exemplo, alguns dos destinos que você está indo) também podem relaxar e ainda motivá-lo a superar o medo. Primeiro de tudo você precisa de concentração.
Traga revistas ou filmes possível. Se você é abordagem colorido e positivo muito melhor, como o visual é o primeiro na mente, de modo que preenchê-lo com cores, imagens agradáveis ??e artigos interessantes ou enquadrar a nossa mente será focado em vez de um filtro de pensamentos negativos baseados no ruído do motor, por exemplo.
Feliz viagens
Depois de ter superado na seção anterior, o transporte aéreo deve ser mais leve. No entanto, tente sentar-se em qualquer lugar das asas para a frente ouvir fornecido menos ruídos do motor, que predominam nas costas e colocar um travesseiro de viagem, seja nas costas ou no pescoço, se viajar à noite, porque conforto e tranquilidade, muitas vezes andam juntos.
Tome uma máscara de olho que você pode usar para dormir em casa e evitar o sol, por isso a sensação visual de frenagem superiores em alta encontrar e você pode se concentrar em seus próprios pensamentos, sem vê-lo influenciado por seu entorno.
Experimente também carregam um leitor de música para pular os ruídos do motor ou sussurros de passageiros que podem influenciar o seu estado de insegurança. A música vai lhe dar uma percepção diferente do tempo. Tente aplicar os exercícios vistos esporadicamente na segunda seção, além de contar suas respirações e concentrar-se na confirmação de que tudo está bem e não vai acontecer.
Sabendo que um ala também pode ser uma boa oportunidade para conhecer pessoas e ter um entretenimento muito mais motivador, visualmente e intelectualmente, mas às vezes não depende de nós mesmos.
Viajar de avião é cada vez mais um modo primário de viagens, mas também pode causar inseguranças, especialmente para os passageiros que efectuem um voo pela primeira vez. Em primeiro lugar a concentração é mais importante, a positividade e mental preparação antes do voo, que garante tranquilidade ao longo da mesma.
Você também tem uma fobia de voar? Que conselho pessoal que usou para vencer o medo?
Dias antes
Dias antes da viagem aérea que normalmente têm pensamentos negativos sobre a decolagem e vôo, um grande erro, porque quando nós somos ricos e pronto para decolar, a memória traz à mente os pensamentos adicionando ainda mais estresse imprudente no momento. Seja otimista antes de tomar um voo, acha que tudo vai ficar bem e você vai se divertir mesmo, assim você desperdiça armadilhas da mente no momento mais inoportuno.
Álcool, tabaco, café ou alimentos salgados não só causar um jet lag pior (incompatibilidade quando voando especialmente as grandes zonas de mudanças de horários ou muito longe), mas excitar os nervos. Reduzir ou eliminar totalmente qualquer um desses produtos de um ou dois dias antes da viagem, deixe seu corpo mais preparado para o relaxamento e concentração mental.
Pratique ioga ou relaxamento, a poucos dias antes só para preparar a mente para o momento certo. A solução mais fácil seria a ingestão de pílulas para dormir para o vôo, mas na minha opinião seria uma solução covarde você realmente resolver esta questão impediria o medo, é algo mais pessoal.
Decolagem, o mais temido
5-4-3-2-1. Contar regressivamente, em silêncio, concentrando-se a mente para esta combinação não é uma distração para entreter a mente. Seja constante, esses números tornar a sua vida e não se deixe enganar por pensamentos negativos, eles não têm entrada no círculo de alguma forma.
Apesar de ser a combinação mais recomendada pode ser complementada com exercício trivial para completar um círculo, por exemplo: o meu braço está na minha perna, minha perna está no lugar. . . -se a um conjunto de cinco confirmações. Uma imagem perfeita (por exemplo, alguns dos destinos que você está indo) também podem relaxar e ainda motivá-lo a superar o medo. Primeiro de tudo você precisa de concentração.
Traga revistas ou filmes possível. Se você é abordagem colorido e positivo muito melhor, como o visual é o primeiro na mente, de modo que preenchê-lo com cores, imagens agradáveis ??e artigos interessantes ou enquadrar a nossa mente será focado em vez de um filtro de pensamentos negativos baseados no ruído do motor, por exemplo.
Feliz viagens
Depois de ter superado na seção anterior, o transporte aéreo deve ser mais leve. No entanto, tente sentar-se em qualquer lugar das asas para a frente ouvir fornecido menos ruídos do motor, que predominam nas costas e colocar um travesseiro de viagem, seja nas costas ou no pescoço, se viajar à noite, porque conforto e tranquilidade, muitas vezes andam juntos.
Tome uma máscara de olho que você pode usar para dormir em casa e evitar o sol, por isso a sensação visual de frenagem superiores em alta encontrar e você pode se concentrar em seus próprios pensamentos, sem vê-lo influenciado por seu entorno.
Experimente também carregam um leitor de música para pular os ruídos do motor ou sussurros de passageiros que podem influenciar o seu estado de insegurança. A música vai lhe dar uma percepção diferente do tempo. Tente aplicar os exercícios vistos esporadicamente na segunda seção, além de contar suas respirações e concentrar-se na confirmação de que tudo está bem e não vai acontecer.
Sabendo que um ala também pode ser uma boa oportunidade para conhecer pessoas e ter um entretenimento muito mais motivador, visualmente e intelectualmente, mas às vezes não depende de nós mesmos.
Viajar de avião é cada vez mais um modo primário de viagens, mas também pode causar inseguranças, especialmente para os passageiros que efectuem um voo pela primeira vez. Em primeiro lugar a concentração é mais importante, a positividade e mental preparação antes do voo, que garante tranquilidade ao longo da mesma.
Você também tem uma fobia de voar? Que conselho pessoal que usou para vencer o medo?
